今天，我们迎来了秋季的第二个节气“处暑”。

处暑的“处”在此作为动词，读三声。《说文解字》曰：“处，止也。”处暑(chǔshǔ)表示气温由炎热向凉爽过渡的变化趋势，意味着暑气终结、炎热结束。民间有时会借用入伏、出伏的说法，把处暑叫作“出暑”，表示从暑热天气中出来了。

处暑的到来也预示着“三伏天”将结束，此时，暑气散，清风起，我们即将告别炎热盛夏，迎来天地澄清的凉爽初秋。

处暑·三候

01一候：鹰乃祭鸟

处暑之日“鹰乃祭鸟”，说鹰自此日起感知秋之肃气，冷酷地搏杀猎物。先猎之物要先陈列为祭，古人称之“义举”。

02二候：天地始肃

后五日“天地始肃”，这个“肃”是“肃清”，天气因“肃”而清，因“肃”必“肃杀”，所以，肃清后必带来萧瑟之气。

03三候：禾乃登

再五日“禾乃登”，禾是五谷各类，天气肃杀后，庄稼才有收成，成熟曰“登”。

处暑·习俗

吃鸭子、饮苦茶

古人认为农历七月中旬的鸭子最为肥美营养。处暑这天，老北京人都会去买处暑百合鸭，而江苏地区，做好鸭子菜要端一碗送给邻居，正所谓“处暑送鸭，无病各家”。在处暑习俗里，广东人常喝很苦的凉茶，意为入秋了要吃点“苦”。

放河灯

河灯，一般是在底座上放灯盏或蜡烛。处暑前后民间会有庆赞中元的活动，在水中放河灯，任其漂流，悼念逝者，祈保平安。

开渔节

对于沿海渔民来说，处暑意味着渔业收获。这时海域水温依然偏高，鱼群会停留在渔场周围，鱼虾贝类发育成熟。浙江沿海每当此时会举行隆重的开渔节，欢送渔民驾船出海。

秋游

处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野、迎秋赏景的好时节。而民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。

拜土地公

秋天，是农作物成熟的时刻。瓜果稻谷，即将收成。为表达对土地公的敬意，人们会在这天去祭拜土地公，祈求一个好收成。

祭祖

古时的民间传说，人们认为祖先会在七月半返家，探望子孙。这说法虽然无稽，却流露出虔诚。秋季，农物迎来丰收，人们把新收获的谷物粮食、瓜果蔬菜祭供祖先，谓之为“秋尝”。

处暑养生“五不做”

今年的处暑，正好踩在了末伏的最后一天，明天8月24日三伏天也将正式结束。处暑后燥气开始生成，在这个阶段做好防护增强体质，可以减少秋冬季部分疾病的发生。江苏省中西医结合医院治未病中心主任韩晓明提出处暑养生记住“五个不”。

01.清洁不马虎

鉴于雨水较多，潮湿的环境给真菌提供良好的生存机会，具有湿疹等皮肤病或是易过敏人群要做好皮肤清洁工作。

02.寒凉不贪吃

像西瓜这样大寒的瓜果，处暑时节要减少摄入。爱吃烧烤的人群也要减少宵夜频率，长期不注意，容易引发腹泻、急性胃肠炎等肠胃炎症。

03.锻炼不松散

对于有慢性阻塞性肺气肿、慢性支气管炎等老慢支病史人群，需要增强体质，加强锻炼，减少当季发病可能，为冬季保健打下基础。

04.尽量不悲秋

秋季容易使人陷入悲伤的情绪，若再加上长期过度思虑，则容易伤脾，重者会产生抑郁。

05.空调不调低

目前气温还未完全下降，昼夜温差大，是心梗、脑梗高发的危险期，对阳虚体质、寒凝气滞人群，需要做好心脑血管疾病的预防。

处暑过后，做好这5件事！

01.多吃4种食物

广州中医药大学第三附属医院脾胃病科住院医师张怡婧提出，处暑时节适合食用养阴清热、滋阴润燥的食物。

鸭肉：谚语有云“处暑送鸭，无病各家”，有滋阴养胃、利水消肿之功效。

百合：有养阴润肺、清心安神的功能。

莲藕：又被称作“水中之宝”，有清热生津、止渴除烦、健脾止泻功能。

胡萝卜：有“小人参”之美称，可以健脾和中、疏肝明目、化痰止咳、清热解毒。

02.多喝5种茶水

北京市和平里医院和医堂主治中医师赵鑫在医院微信公号刊文介绍，应对秋季鼻咽干痒的问题，应该从滋阴清肺润燥入手，可以试试用以下几味较平和的中药代茶饮。

百合玉竹茶：百合、玉竹各10克，用于口鼻干燥的秋燥轻症。

陈皮菊花茶：陈皮、菊花各5克，用于胃胀，口干，目赤的秋季气郁肝热之证。

乌梅饮：乌梅10克，山楂10克，陈皮5克，桑葚10克，用于口干喜饮，乏力食欲缺乏的暑热伤阴，脾肺阴虚之证。

玄参麦冬桔梗甘草茶：玄参、麦冬、桔梗、甘草各5克，用于阴虚肺燥的慢性咽炎患者。

西洋参枸杞茶：用于乏力口干，眼干涩的肝肾阴虚者。

以上各组均可以600毫升水煮沸5分钟后少量多次饮用。不仅能缓解症状，而且口味酸甜滋润，也是一种很好的饮料替代。

03.多按护脾胃穴

北京中医医院院长刘清泉在8月21日国家卫健委发布会上介绍，在处暑阶段多按两个穴位可以保护脾胃。

第一个是极泉穴。可以把上臂抬起来，露出腋窝，腋窝正中间是极泉穴，用拇指按住极泉穴，按到疼痛为准，按压30～50次。

第二个是手三里穴。掌心向胸，弯曲前臂于前胸，于肘部横纹下三横指、前臂肌肉隆起处按手三里穴，可以连续按压30～50次。

04.多做扩胸运动

江苏省中西医结合医院治未病中心主任韩晓明介绍，处暑补肺，不仅可以减少秋季感冒的概率还能降低冬季慢性病发作的可能。中医养生操八段锦中第二式的“左右开弓似射雕”，通过左右推拉的扩胸动作，可以更好地帮助人们排出体内浊气，吸收自然界的清气。

05.多给脐部保暖

重庆市中医院中医经典科主任任毅介绍，处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

处暑·诗词

长江二首

宋·苏泂

处暑无三日，新凉直万金。

白头更世事，青草印禅心。

放鹤婆娑舞，听蛩断续吟。

极知仁者寿，未必海之深。

咏廿四气诗处暑七月中

唐·元稹

向来鹰祭鸟，渐觉白藏深。

叶下空惊吹，天高不见心。

气收禾黍熟，风静草虫吟。

缓酌樽中酒，容调膝上琴。

池上早秋

唐·白居易

荷芰绿参差，新秋水满池。

早凉生北槛，残照下东篱。

露饱蝉声懒，风干柳意衰。

过潘二十岁，何必更愁悲。

处暑

宋·吕本中

平时遇处暑，庭户有馀凉。

乙纪走南国，炎天非故乡。

寥寥秋尚远，杳杳夜光长。

尚可留连否，年丰粳稻香。

今日处暑

你那里天气转凉了吗？

你还知道哪些处暑的习俗呢